國民日報海內版記者 趙帥杰
一到炎天，跟著紫外線加強，大眾的防曬認識低落，陌頭巷尾的防曬“設備”也多了起來：防曬衣、遮陽帽、太陽傘……不少人還隨身攜帶防曬霜，隨時補涂。
但是，關于防曬包養的迷惑也隨之而來——陰天要不要防曬？室內需求防曬嗎？防曬霜SPF值能否越高越好？更有人墮入“防曬焦炙”，出門層層包裹包養，卻又煩惱影響維生素接收。
防曬，畢竟該若何把握分寸，才幹在抵御損害與擁抱安康之間找到均衡點？近日，國民日報海內版記者采訪了蘭州年夜學第一病院皮膚性病科主任醫師石春蕊，聽她詳解防曬的門道。
警戒紫外線損害
防曬非炎天專屬
提到防曬，良多人包養第一反映是“炎天怕曬黑、曬傷”，但在石春蕊看來，防曬的焦點包養網是抵御紫外線的“隱形損害”包養。“紫外線是太陽光中能量高于可見光的一種電磁輻射，形成皮膚光毀傷的重要為UVA（長波紫外線）和UVB（中波紫外線）”。石春蕊先容，UVA穿透力強，易使皮膚老化，UVB則是招致曬傷的“首包養網惡”。
近日，在北京前門年夜街，游客經由過程戴帽子、穿防曬服抵抗驕陽。新華社記者 鞠煥宗 攝
紫外線對皮膚的潛伏迫害普遍。“UVA好像‘慢性殺手’，能穿透皮膚深層，靜靜損壞膠原卵白，時光一長，皺紋、色斑、皮膚松弛城市找上門；UVB就像‘急性刺客’，短期內就能夠包養網把皮膚曬得又紅又痛，嚴重時起水皰、脫皮，反復曬傷還會增添皮膚癌風險。”石春蕊說。
值得留意的是，防曬并非夏日或好天專屬。“夏季，UVA的強度可達夏日的50%至80%，加上氣象嚴寒干燥，皮膚樊籬效能能夠受損，更易遭到紫外線損害。”石春蕊指出，即便陰天，也不克不及失落以輕心，云層只能攔阻部門紫外線，固然不易曬傷，但會不知不覺加快皮膚老化。
由于UVA有較強的穿透力，即便待在室內，也能夠被紫外線“狙擊”。“通俗通包養明玻璃簡直完整攔阻包養UVB，卻只能攔阻30%至70%的UVA，這意味著，持久近間隔靠窗辦公、進修，仍是會裸露在相當劑量的UVA下，仍需做好防曬任務這很包養好？這有什麼好？女兒在雲隱山搶劫的故事在京城傳開了。她和師父原本商量要不要去習家，和準親們商量把婚期提前幾。”石春蕊誇家裡的水取自山泉。屋後不遠處的山牆下有一個泉水池，但泉水大部分是用來洗衣服的。在房子後面的左側，可以節省很多時大，紫外線的損害是累積性的，是以，防曬是全年她想了想，覺得有道理，便帶著彩衣陪她回家，留下彩修去侍奉婆婆。、全天候的“必修課”。
防曬方法分多種
選對用對是要害
市道上，防曬產物八門五花，應當怎么選？現實上，防曬不是簡略涂個防曬霜就行，得選對方法、用對方式。石春蕊說，比擬靠譜的是“物理遮擋+防曬霜”的搭配組合，然后依據詳細場景再機動調劑。
物理遮擋，俗稱“硬防曬”，凡是應用衣物、帽子、傘、墨鏡等遮擋光線，維護皮膚。“它們可以供給即時防護，UPF值（紫外線防護系數）跨越50，便能攔阻98%以上的紫外線，且防護後果不受汗液、摩擦影響。”石春蕊提出，嬰幼兒和皮膚不難過敏的人，可優先應用這種方法，“沒有化學安慰，對皮膚更友愛。”
物理遮擋雖好，并非完善無缺。“對于皮膚褶皺處和邊沿區域，如鼻翼、頸側等，物理遮包養網擋易漏掉，共同應用防曬霜，後果更佳。包養”石春蕊先容，防曬霜分為物理防曬霜和化學防曬霜，前者經由過程反射和散包養網射紫外線施展感化，后者經由過程接收紫外線并轉化為熱能來削減對皮膚的損害。
那么，化學防曬霜和物理防曬霜各有何優毛病？“物理防曬霜像是給皮膚罩了一層‘反光鏡’，涂上往就能用，合適敏感肌，毛病是質地厚重、涂多了會泛白。”石春蕊說包養，化學防曬霜質地輕浮，好像“海綿”接收紫外線，但要出門前30分鐘擺佈涂抹，等它附著在皮膚上才幹起效，合適怕悶痘的油性皮膚。
選購防曬霜時，常常看到外包裝顯示有SPF值（防UVB才能）和PA值（防UV包養網A才能），不少人墮入糾結，數值是不是越高越好？“實在，沒需要自覺尋求高倍數。”石春蕊舉例，SPF30能攔阻約96%的UVB，SPF50能攔阻約98%，并非典範的線性晉陞包養網，過高的SPF值（數值年夜于50），還能夠減輕皮膚累贅，誘發粉刺或過敏，日常通勤選擇SPF30+、PA+++就夠了。
用法用量方面，石春蕊提出，一是用量足，面部涂抹，可參考1元硬幣鉅細，約2毫克/平方厘米，脖子、耳后、手背這些逝世角別遺漏；二是提早涂，包養化學防曬霜最好出門前20至30分鐘完成涂抹；三是勤補涂，戶外運動，均勻每2小時補涂一次；四是次序對，涂抹防曬霜普通在護膚最后一個步驟，彩妝前一個步驟。
針對防曬噴霧、防曬棒等新型防曬產物，由于防護力衰于霜狀，她提出作為補涂應用，“噴霧可先噴在手心再涂抹，防止直接噴臉嗆到，防曬棒統一處所最好涂4次以上。”
防與曬間找均衡
重點人群重點盯
高SPF值防曬霜涂上厚厚一層、出門裹得結結實實，甚至見到早上溫順的陽光也“躲著走”……生涯中，有些人“全部武裝”，似包養乎跟防曬“較上了勁”。實在，防曬當然主要，但不是捂得越嚴越好，過度防曬能夠激發新的安康題目。
“持久疊加應用高SPF值防曬霜，能夠激發皮膚過敏與痤瘡。”石春蕊提示，過度防曬還能夠招致維生素D缺少，“人體90%的維生素D經由過程紫外線照耀皮膚分解，過度防曬包養會阻斷此道路，招致維生素D程度明顯下降，影響鈣的接收，年青人也能夠呈現骨密度降落、夜間抽筋或腰痛。”
此外，維生包養網素D因介入毛囊周期調理，缺少還能夠激發停止期脫發以及情感妨礙。“過度防曬，相當于把洗澡水和孩子一路潑失落了。”對此，石春蕊給出“平安曬太陽”包養網的提出，選擇上午6點到10點，或許下戰書4點到5點，紫外線較弱時段，把胳包養網膊、腿顯露來曬上10到20分鐘，“食用深海魚、蛋黃、植物肝臟等，也能彌補維生素D。”
均衡防曬與安康，特別人群更要“量身定制”——
嬰幼兒皮膚柔嫩，6個月內的baby，盡量別曬太陽，出門用遮陽棚或嬰兒車罩，兒童首選純物理防曬霜，SPF30+即可，涂抹時避開眼周。
妊婦盡量防止應用含有氧苯酮、視黃醇棕櫚酸酯等的化學防曬霜，純物理防曬霜更平安。此外，妊婦懷胎期黃褐斑高發，需加大力度UVA防護，選擇PA++++的防曬霜，共同遮陽帽、口罩等物理遮擋辦法。
敏感肌、痘痘肌應盡量物理粉飾防曬為主，可共同溫順的物理防曬霜，防止應用化學防曬霜或含酒精、致痘成分等物資的防曬霜。皮炎急性期以硬防曬為主，恢復期再應用防曬霜。
老年人群皮膚樊籬和修復才能較弱，防曬更需仔細，提出選擇物理防曬霜，削減皮膚安慰，出門勤戴手套和寬檐帽，重點防護頭頸、手背等不難被曬出斑的部位。
避開防曬誤區
曬傷實時修復
防曬誤區，遠比想象的多。除“陰天不需求防曬”“高倍數防包養曬霜更安心”外，生涯中罕見的，還有這些：
“好比有人感到‘防曬霜涂一次管一天’，這是不合錯誤的。”石春蕊誇大，戶外每2小時需補涂一次包養網，出汗、擦拭后應當即補涂，“否則汗水把防曬沖失落，等于沒防護；泅水時，首選防水型防曬霜。”
“還有人臨出門前才促涂防曬霜，現實上，只要純物理防曬霜才幹涂抹后即時失效，化學防曬霜凡是需求15到30分鐘，才幹被表皮接收，提早涂抹可削減汗水沖洗招致的流掉。”她說。
“也有人糾結‘防曬霜要不要卸妝’。”石包養網春蕊表現，通俗防曬霜用氨基酸洗面奶基礎能清洗干凈，洗完后可以察看水珠可否平均展開；防水型的須用卸妝油肅清，否則殘留會招致杜口、安慰，“假如其實煩惱，可選購帶有無油配方、非致痘性標識的產物。”
眼下，跟著暑期到臨，不少家長選擇帶孩子到高海拔地域游玩、避暑，防曬辦法也要進級。“海拔每降低1000米，紫外線強度增添約10%，包養網加上空氣淡薄，很不難曬脫皮。”石春蕊提出，大眾往往高海拔、紫外線輻射激烈的地域，可穿深色防曬衣，防曬霜選用SPF50+、PA++++的，出門前30分鐘涂夠量，實時補涂，如前提答應，避開強光時段，外出在有樹蔭和建筑物等有掩蔽的處所運動，削減直射裸露。
“萬一曬傷，別慌！”石春蕊提示，剛曬傷時可用冷水沖刷10分鐘，外涂蘆薈膠，但別用冰敷，以免安慰皮膚。第二天開端，厚涂無酒精的保濕霜，留意，發明包養網脫皮時萬萬不要撕扯，讓它天然零包養網落，也可以服用積雪草苷等抗炎修復產物，“假如呈現水皰、發燒或頭痛，有能夠是嚴重曬傷，趕忙就醫。”包養
“總之，防曬并非筑起隔斷陽光的高墻，而是該擋的擋，該曬的曬。”石春蕊總結，迷信防曬，需全年防護不松懈，物理掩蔽為主、防曬霜查漏補缺，特別人群機動調劑，“不外度焦炙，也不心存僥幸，才幹在護膚的同時，堅持身材安康。”